تبلیغات
bargozideyeakhbar - مطالب تیر 1396
سه شنبه 20 تیر 1396

وحشتناک ترین مکان های توریستی جهان

• نوشته شده توسط: نویسنده Ž

آیا شب ها تمایل به تماشا کردن فیلم های سینمائی ترسناک دارید؟ من به شما توصیه می کنم به جای سیر در خیالات به این مکان های رعب آور در واقعیت سر بزنید! ما در این مقاله به “وحشتناک ترین مکان های توریستی جهان” پرداخته ایم. پس با ما همراه باشید.

Phnom Sampeau

Battambang, Cambodia

7

اگر شما شبانه به “Phnom Sampeau” واقع در جنگل کامبوج بروید، از شدت ترس درون خودتان می پیچید!

بدن های بی شماری در طول قتل عام کمبوج در “غارهای کشنده” رها شده بود که هم اکنون استخوان های باقی مانده آن در یک بنای شیشه ای یادبود به نمایش گذاشته شده است.

امروزه، آن کوهستان واقع در مکان مذکور خانه هزاران خفاش پرسه زن، بوزینه های جنگجو و قطعا ارواح سرگردان (!) است.

(Aokigahara (Suicide Forest

Mount Fuji, Japan

8هر ساله ، بسیاری از افراد در “Aokigahara” زندگیشان را می گذرانند؛ جنگلی که ادعای اساطیر ژاپنی بر آن است توسط تعداد زیادی از شیاطین به تسخیر در آمده است.

از قرن ۱۹ تاکنون خودکشی های بسیاری در “جنگل خودکشی” اتفاق افتاده است. اما اخیرا پس از چاپ پرتیتراژترین کتاب ژاپنی تحت عنوان “مناسب ترین مکان برای مردن” افراد را بیش از پیش به خودکشی سوق داده است.

Paris Catacombs

Paris, France

capture

پائین شهر “Love lies” شهر دیگری قرار دارد که هیچ چیز ندارد اما همه چیز را در بر گرفته است.

“دخمه پاریس”، بزرگترین دخمه در جهان است. این دخمه در زیرزمین واقع شده و بستر ۶ میلیون اسکلت می باشد که به مرور در کنار همدیگر قرار گرفته اند.

بنابراین اگر دوست دارید شب از ترس خوابتان نرود، به اینجا سری بزنید!

Karosta Prison

Liepaja, Latvia

a

احتمالا سریال “Orange Is the New Black” را دیده اید و با خودتان فکر کرده اید مگر ممکن است؟! و من در پاسخ به شما می گویم بله، ممکن است!

“Karosta Prison”، زندان نظامی نازی سابق در حال حاضر به یک هتل بوتیک تبدیل شده است که مهمانان با پرداخت پول می توانند به مانند زندانیان در آن سکونت کنند. علاوه بر آن، تحت نظارت ۲۴ ساعته مورد اذیت و آزار ماموران قرار بگیرند.

Plastinarium

Guben, Germany

7“Plastinarium”، نمایشگاه اجساد و لاشه های بدن مردگان است که با تزریق پلاستیک به نمایش گذاشته شده اند. آنچه که کاراگاه دکتر مرگ را عجیب کرده آن است که شما می توانید در این نمایشگاه یک سر انسان با برش های سیلیکونی یا یک جسد کامل را با پرداخت هزاران دلار بخرید و با خودتان به خانه ببرید.

(Isla de las Muñecas (Island of the Dolls

Lake Xochimilco, Mexico

5

تا می توانید از این جنگل دور بمانید.

بیشتر از ۵۰ سال پیش، یک مرد مکزیکی پس از پیدا کردن جسد دختر جوان هزاران عروسک جمع آوری کرد. پیشکش این عروسک ها بدین معنا هستند که روح دخترک با جیغ کشیدن در شب آرام بگیرد!

(Sedlec Ossuary (Church of Bones

Kutna Hora, Czech Republic

56

هرآنچه در “کلیسای استخوان ها” ببینید، برایتان نامانوس است. از آنجا که دکوراسیون داخلی این مکان به استخوان ها مزین گشته است. جالب است بدانید حتی محراب کلیسا با استخوان پوشش یافته است.

لوستر این کلیسا با استخوان های جمجمه ساخته شده است. و شما در اینجا می توانید استخوان های مختلف از هرجای بدن را مشاهده کنید!

Siriraj Medical Museum

Bangkok, Thailand

78

این موزه تایلندی، یک ابزار یادگیری ارزشمند برای دانشجویان پزشکی و حرفه ای تایلند به شمار می رود. اما این بدان معنا نیست که برای ما کمتر از آن ها رعب آور باشد!

در این موزه، بقایای نوزادان با نقص های فیزیکی و مومیایی های قاتلان زنجیره ای نگهداری می شوند. بنابراین به منظور بازدید پس از ناهار اینجا را به شما پیشنهاد نمی کنم!

شما می توانید جذاب ترین اخبار و مقالات دنیای تکنولوژی را در کانال تلگرام زوم تک دنبال کنید. برای عضویت در این کانال، اینجا کلیک کنید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب وحشتناک ترین مکان های توریستی جهان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :وحشتناک ترین مکان های توریستی جهان
http://mofidestan.ir/%d9%88%d8%ad%d8%b4%d8%aa%d9%86%d8%a7%da%a9-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%b1%db%8c%d8%b3%d8%aa%db%8c-%d8%ac%d9%87%d8%a7%d9%86/

نظرات() 



دوشنبه 19 تیر 1396

راهنمای نبرد با گرمـا

• نوشته شده توسط: نویسنده Ž

راهنمای نبرد با گرمـا

خبرگزاری آریا – با ورود به فصل گرما، بالا رفتن درجه حرارت بدن دردسرساز شده و رعایت نکردن نکات ساده ممکن است باعث بروز گرمازدگی یا عوارض دیگر شود. در گرما بدن با عرق ریختن آب بیشتر حاوی سدیم، پتاسیم و الکترود‌های ضروری را از دست می‌دهد. کاهش سدیم و پتاسیم باعث بروز اختلالاتی در کلیه‌ها و قلب می‌شود. افت فشار خون نیز از عوارض دیگر بالا رفتن دمای بدن است. کارگران و کشاورزان که زمان زیادی را در محیط‌های گرم سپری می‌کنند، بیشتر در معرض خطرند.

به گزارش خبرگزاری آریا ، بسیار ضروری است که در تابستان از نوشیدن آب و آبمیوه‌ طبیعی غافل نشوید. لباس مناسب فصل تابستان، تاثیر زیادی در پایین نگه‌‌داشتن دمای بدن دارد؛ لباس‌های خنک تابستانه و کلاه‌های لبه‌دار انتخاب‌های مناسبی برای این فصل‌اند. دکتر ایرج خسرونیا در گفت‌وگو با جام‌جم تاکید می‌کند: در فصول گرم به بدنتان خوب توجه کنید. به محض این که تپش قلبتان بالا رفت، از آفتاب دور شوید، به مکانی با دمای کمتر بروید و مایعات فراوان بنوشید. اگر هم به فردی برخوردید که گرما زده شده بود، با سرعت او را در محل خنکی به حالت دراز کشیده قرار دهید. تنها اگر هشیار است به او مایعات فراوان بخورانید. اگر در مرز بیهوشی قرار دارد، ضربان قلبش تند است و عرق فراوانی هم کرده‌است، بهترین کار این است که فرصت را از دست ندهید و او را هرچه سریع تر به بیمارستان برسانید.
این متخصص داخلی می‌افزاید: گرما با ایجاد تپش قلب، خون زیادی به محیط می‌آورد که ممکن است باعث آسیب جدی به کلیه‌ها، قلب و کبد شود. به همین دلیل، افرادی که بیماری‌های قلبی و ریوی و ناراحتی‌های کلیه و کبدی دارند، باید خود را هرچه بیشتر نسبت به گرمازدگی حفظ کنند.
غذاها در امان نیستند
گرما به غذاها هم رحم نمی‌کند. مسمومیت غذایی در فصول گرم سال از مشکلات شایع است. رئیس هیات مدیره جامعه پزشکان داخلی ایران در ادامه توصیه کرد، غذاها یا قوطی‌های کنسرو مشکوک به فاسد شدن را میل نکنید. تنها چند ساعت قرار گرفتن غذاها بیرون یخچال بستر مناسبی برای رشد انواع باکتری‌هاست. غذاهایی را که نسبت به گرما حساس‌ترند، با دقت بیشتری بررسی کنید تا از سلامت آنها اطمینان حاصل کنید. در مصرف ماهی محتاط‌‌تر عمل کنید. ماهی جزو مواد غذایی آسیب‌پذیر است که حتی نیم ساعت خارج یخچال ماندن آن سلامتش را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
برای پیشگیری از ابتلا به مسمومیت‌ها بخصوص در فصل گرما میوه‌ها و سبزی‌ها را قبل از قرار دادن در یخچال با دقت ضد عفونی کنید. میوه‌های تابستانه مانند هندوانه، خربزه و خیار که روی زمین رشد می‌کنند، مواد آلوده را بسرعت به خوراکی‌های یخچال انتقال می‌دهند و به هیچ عنوان نباید لحظه‌ای نشسته نگهداری شوند.
بیماری‌های عفونی در کمین‌اند
عفونت‌های قارچی، عارضه‌های پوستی هستند که در فصل تابستان بیشتر بروز می‌کنند. دکتر امیر هوشنگ احسانی به جام‌جم می‌گوید، کشاله ران و زیر بغل‌‌ها محیط مناسبی برای رشد انواع قارچ‌ها هستند. استخرها نیز در این فصل پر می‌شوند و بسیاری افراد دوست دارند، فصل گرما را با آب‌تنی سپری کنند. بدون رعایت نکات بهداشتی، علاقه‌مندان شنا در معرض ابتلا به انواع بیماری‌های میکروبی، ویروسی، عفونت‌های قارچی و زگیل‌های پوستی‌ که از راه آب منتقل می‌شوند، قرار می‌گیرند.
می‌توان گفت، بهترین راه پیشگیری از شیوع این نوع بیماری‌های پوستی اخلاق افراد بیمار است. فردی که بیماری پوستی دارد باید از لحاظ اخلاقی خود را موظف بداند که از ورود به استخر اجتناب کند. از طرفی مسئولان باید با دقت بیشتری از ورود این افراد به استخر جلوگیری و شرایط بهداشتی را رعایت کنند. البته نباید بیش از حد نگران بود. احتمال ابتلا به بیماری‌های پوستی در همه افراد یکسان نیست و ممکن است تنها تعداد کمی ویروس‌ها را دریافت کنند.
پوستتان ته نگیرد!
عرق‌سوز شدن، عارضه شایعی است که ممکن است در هر فردی با هر سن و سالی اتفاق بیفتد، اما افراد چاق بیشتر عرق‌سوز می‌شوند. این متخصص پوست و مو در ادامه می‌گوید: عرق‌سوز همان بثورات قرمز روی پوست است که به علت گرمای بیش از اندازه بدن ایجاد می‌شود. این عارضه ممکن است با عفونت قارچی نیز همراه شود. برای تشخیص دقیق نوع ضایعات پوستی و تشخیص آن از قارچ گاه باید آزمایش‌های تخصصی پوست صورت بگیرد. عفونت‌های قارچی با علائمی مانند قرمزی، پوسته‌ریزی و خارش ظاهر می‌شود. برای درمان قارچ‌ها باید با توجه به نوع قارچ از داروهای ضد قارچ مناسب استفاده کرد.

عرق‌سوز بدون عفونت‌ قارچی با مراقبت‌های ساده بعد از سه چهار روز بهبود پیدا می‌کند. کافی است چند بار محل را شست‌و‌شو دهید و بعد خوب خشک کنید تا مرطوب نماند. رطوبت عرق‌سوز را تشدید می‌کند. برای پیشگیری و درمان عرق‌سوز، لباس‌های تنگ و چسبان را که الیاف پلاستیکی دارند، کنار بگذارید.
آفتاب پیرتان می‌کند
دکتر احسانی، عضو هیات علمی علوم پزشکی دانشگاه تهران تاکید می‌کند: آفتاب گرم تابستان بسیار برای سلامت پوست مضر است؛ تابش طولانی‌مدت آفتاب در دراز مدت خطر ابتلا به سرطان پوست را تقویت می‌کند.
عارضه کک و مک، آفتاب‌سوختگی، ضایعات پیش‌‌سرطانی و پیری زودرس پوست، عوارض کوتاه‌مدت تابش آفتاب است. استفاده از کرم ضد‌آفتاب مناسب پوست می‌تواند به کاهش بروز این عوارض کمک کند. ضد‌آفتاب خود را بسته به نوع محیطی که در آن قرار دارید، خریداری کنید و هر دو یا سه ساعت یک‌بار صورت خود را بشویید و دوباره ضد آفتاب را تمدید کنید. استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه دار هم نقش مهمی در مراقبت پوست در مقابل آفتاب دارند.
سلامت دندان‌ها در فصل تابستان
برای بسیاری افراد تابستان همراه با نوشیدن انواع شربت‌ها و نوشابه‌های گازدار است که همین مساله می‌تواند سلامت دندان‌ها را به خطر بیندازد.
به توصیه دکتر احمد قائم مقامی، متخصص بیماری‌های دهان و استاد دانشگاه شهید بهشتی تهران بهتر است مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین را در یک وعده میل کنید؛ ناخنک زدن و مصرف آنها در چند وعده غذایی، سلامت دندان‌ها را تهدید می‌کند. بعد از خوردن هرنوع شیرینی دندان‌های خود را بشویید، اما این نکته را فراموش نکنید که بعد از نوشیدن نوشابه گازدار بلافاصله مسواک نزنید و حداقل نیم ساعت صبر کنید.
نوشابه گازدار pH پایین دارد که مینای دندان را نرم می‌کند و مسواک زدن در این شرایط برای دندان‌ها مضر است. مصرف نوشابه‌ خنک همراه با یخ آسیبی به دندان‌ها نمی‌رساند اما جویدن یخ‌ باعث شکستگی کامل یا پریدگی نوک دندا‌ن‌ها می‌شود. دندان‌های عصب‌کشی شده حالت نرمی معمول دندان‌های سالم را ندارد و به همین دلیل حتی قطعه‌ یخ‌های کوچک می‌تواند بسادگی به آنها آسیب برساند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب راهنمای نبرد با گرمـا در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :راهنمای نبرد با گرمـا
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%d9%8a-%d9%86%d8%a8%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%da%af%d8%b1%d9%85%d9%80%d8%a7/

نظرات() 



یکشنبه 11 تیر 1396

از فواید سلامت کمتر شنیده شده چای

• نوشته شده توسط: نویسنده Ž



مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، در فرهنگ های سراسر جهان، از انگلیس تا هند، افراد بسیاری روزانه چای مصرف می کنند، که گاهی اوقات تا چندین فنجان در روز را نیز شامل می شود. در شرایطی که مصرف چای سبز به لطف فواید سلامت مختلف روند رو به رشد محبوبیت خود را در جهان شاهد بوده است، اما انواع دیگر چای که آنها نیز به همان اندازه می توانند مفید باشند، نیز باید مورد توجه قرار بگیرند.

جدا از چای سبز، فواید سلامت چای سفید و چای سیاه نیز فراوان هستند. این مساله درباره چای رویبوس (Rooibos) نیز صادق است.

ارتقا سلامت قلب

کاتچین ها (نوعی آنتی اکسیدان) موجود در چای نشان داده اند که در کاهش کلسترول و فشار خون موثر عمل می کنند، در شرایطی که سلامت قلبی عروقی و ترمیم بافت سیاهرگی را بهبود می بخشند.

مطالعات نشان داده اند که چای رویبوس فشار خون را کاهش می دهد، زیرا هورمون های تولید شده توسط غدد آدرنال را تنظیم می کند. همچنین، رویبوس حاوی آنتی اکسیدان آسپالاتین است و تنها غذا یا نوشیدنی محسوب می شود که حاوی این نوع از آنتی اکسیدان است. آسپالاتین به طور ویژه برای سلامت قلب مهم است، زیرا در برابر اکسیداسیون، ایسکمی، و التهاب عروقی از آن محافظت می کند.

از نظر فواید محافظت از قلب، چای سیاه مشابه با چای رویبوس است. افزون بر ایجاد تعادل در کلسترول، نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف نه گرم چای سیاه در روز به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین بیماری قلبی را کاهش می دهد.

تقویت سیستم ایمنی

چای سفید، سیاه و رویبوس همگی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند. به ویژه، کوئرستین آنتی اکسیدانی قدرتمند است که در چای یافت می شود و مقابله با بیماری های مختلف از جمله عوامل بیماری قلبی، دیابت، تب یونجه، آب مروارید، زخم معده، آسم، نقرس، عفونت های ویروسی و … را ممکن می سازد.

همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در چای ضد باکتری هستند و نشان داده اند که توانایی از بین بردن باکتری های مضر مانند اچ. پیلوری را دارند که می تواند بر دستگاه گوارش تاثیرگذار باشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.

کمک به مبارزه با سرطان

چای سیاه، سفید، و رویبوس نشان داده اند که توانایی مبارزه با سرطان را دارند. به طور ویژه، فلاونوئیدهای موجود در این چای ها توانایی مقابله با سرطان های روده بزرگ، پروستات و معده را از طریق کمک به کند کردن یا از بین بردن رشد سلول های سرطانی را نشان داده اند.

و بار دیگر، کوئرستین نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند. این آنتی اکسیدان روند جهش سلولی را متوقف می کند که مانع از رشد تومور بدخیم می شود.

همچنین، مطالعات صورت گرفته مصرف چای سیاه را با خطر کمتر ابتلا به سرطان پروستات پیشرفته، به همراه توقف رشد سلول های سرطان تخمدان پیوند داده اند.

کاهش خطر دیابت

انواع مختلف چای نشان داده اند که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهند. به طور ویژه، چای رویبوس به لطف محتوای آسپالاتین خود در مبارزه با دیابت موثر عمل می کند. نظر بر این است که آسپالاتین یک اثر ضد دیابتی قوی افزون بر کمک به مبارزه با سرطان دارد.

کمک به گوارش

ترکیبات مختلفی در چای وجود دارند که نشان داده اند در درمان درد شکمی، اسهال، و ناراحتی معده موثر هستند. باور بر این است که تانن های موجود در چای نقش بزرگی در این زمینه ایفا می کنند.

پشتیبانی از استحکام استخوان

به طور ویژه، چای سفید و چای رویبوس به لطف ویتامین ها و مواد معدنی خود از جمله منگنز، کلسیم و فلوراید، می توانند به افزایش استحکام استخوان کمک کنند. این مواد مغذی به افزایش فعالیت استئوبلاست کمک می کنند، که به تولید و ساخت توده استخوانی کمک می کند.

همچنین، رویبوس حاوی اورینتین و لوتئولین – دو فلاونوئید که محتوای مواد معدنی استخوان را افزایش می دهند – است.

بهبود سلامت پوست و مو

بسیاری از محصولات زیبایی حاوی عصاره های چای در فرمول خود هستند زیرا تراکم بالای آنتی اکسیدان ها در چای به محافظت از پوست و مو در برابر رادیکال های آزاد و آسیب محیطی کمک می کنند. به طور خاص، چای توانایی خود در پیشگیری از چین و چروک ها و محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب را نشان داده است. آلفا هیدروکسی اسید یکی از عناصر موثر در این زمینه است، که اثر محافظتی بسیار قوی روی پوست و مو دارد.

فواید بیشتر

فوایدی که در بالا به آنها اشاره شد از برجسته‌ترین نمونه ها در میان انواع مختلف چای محسوب می شوند. اما فواید این نوشیدنی محبوب تنها به این موارد خلاصه نمی شود. چای رویبوس نشان داده است که به درمان آلرژی ها کمک می کند، در شرایطی که چای سیاه ممکن است از انسان در برابر سکته های مغزی محافظت کرده و کاهش هورمون های استرس را موجب شود.

همچنین انواع کمتر شناخته شده چای مانند یربا ماته و پائو دارکو نیز وجود دارند. افزون بر کمک به نابودی سلول های سرطانی روده بزرگ، تحریک سیستم ایمنی، کاهش کلسترول و کمک به کاهش وزن سالم همانند دیگر انواع چای، یربا ماته همچنین به افزایش دریافت مواد مغذی روزانه کمک می کند، حاوی حداقل ۱۵ اسید آمینه، تانن ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، پلی فنول ها، فلاونول ها، کلروفیل، کاروتن و … است.

چای پائو داکور فواید زیر را نشان داده است:

کاهش درد

مبارزه با کاندیدا (قارچ)

کاهش التهاب

درمان اولسرها

سم زدایی بدن



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب از فواید سلامت کمتر شنیده شده چای در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :از فواید سلامت کمتر شنیده شده چای
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d8%b2-%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%a9%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d8%b4%d9%86%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%b4%d8%af%d9%87-%da%86%d8%a7%db%8c/

نظرات() 



جمعه 2 تیر 1396

راه‌های حفظ سلامت دندان و سفید کردن آن از منظر طب سنتی

• نوشته شده توسط: نویسنده Ž



مفیدستان:

اتاق خبر ۲۴:

سید جواد علوی درباره حفظ سلامت دندان از دیدگاه طب سنتی اظهار کرد: اصلاح دستگاه گوارش و وضعیت هضم در معده در حفظ سلامت معده موثر است.

وی افزود: قی مکرر برای دندان مضر است به خصوص قی مواد ترش همچنین جویدن چیزهای سخت برای دندان مضر است مخصوصا اگر شیرین باشد مانند آب‌نبات و انجیر خشک بنابراین باید از مصرف چنین موادی پرهیز کرد.

سفید کردن دندان

این کارشناس طب سنتی متذکر شد: خوردن چیزهای کُند‌کننده دندانها مانند ترشیها و میوههای خام ترش, خوردن نوشیدنی‌های بسیار گرم و بسیار سرد پشت سر هم به دندان آسیب وارد می‌‌کند.

علوی یادآور شد: استفاده از مسواک به اعتدال, استفاده از خلال دندان بعد از غذا و مالیدن نمک با عسل به دندانها, به تقویت دندان کمک می‌کند؛ بهتر است هنگام خواب دندان‌ها را با روغن گل سرخ در افراد گرم مزاج و روغن ناردین در افراد سرد مزاج چرب کرد.

وی تصریح کرد: شستن دندانها با ترکیبی از زاج سوخته، جو سوخته، زغال بید و کف دریا برای سفید کردن دندان و تقویت لثه بی‌نظیر است.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب راه‌های حفظ سلامت دندان و سفید کردن آن از منظر طب سنتی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :راه‌های حفظ سلامت دندان و سفید کردن آن از منظر طب سنتی
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d9%81%d8%b8-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%af%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d8%b3%d9%81%db%8c%d8%af-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%a2%d9%86/

نظرات()