تبلیغات
bargozideyeakhbar - مطالب اردیبهشت 1396
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396

سامسونگ گوشی Z4 را معرفی کرد

• نوشته شده توسط: نویسنده Ž



مفیدستان:

سامسونگ گوشی Z4 را معرفی کرد

تاریخ انتشار : شنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۳:۲۴

گوشی Z4 یک دوربین ۵ مگاپیکسلی به همراه فلش LED در پشت و جلو دارد. باتری آن هم به ۲۰۵۰ میلی‌آمپر ساعت می‌رسد. براساس گفته‌های سامسونگ این محصول هر چیزی که کاربران از یک تلفن همراه هوشمند می‌خواهند را در بر دارد.

به گزارش ستاره ها به نقل از مجله دیجی کالا : سامسونگ گوشی Z4 را با سیستم عامل تایزن معرفی کرد. این تلفن همراه هوشمند یک محصول رده پایین و ارزان قیمت به حساب می‌آید که به صفحه نمایش ۴٫۵ اینچی با دقت تصویر ۴۸۰ در ۸۰۰ پیکسل مجهز شده است. همچنین مشخص شده که یک تراشه چهار هسته‌ای روی این محصول قرار گرفته است. از دیگر ویژگی‌های گوشی جدید سامسونگ می‌توانیم به ۱ گیگابایت رم و پشتیبانی از شبکه LTE اشاره کنیم.

سامسونگ گوشی Z4 را معرفی کرد

گوشی Z4 یک دوربین ۵ مگاپیکسلی به همراه فلش LED در پشت و جلو دارد. باتری آن هم به ۲۰۵۰ میلی‌آمپر ساعت می‌رسد. براساس گفته‌های سامسونگ این محصول هر چیزی که کاربران از یک تلفن همراه هوشمند می‌خواهند را در بر دارد.

همان‌طور که گفتیم سیستم عامل Tizen 3.0 با رابط کاربری جدید روی این گوشی نصب شده است. این سیستم عامل به ویژگی‌های جدیدی مثل ساخت میان‌بر برای برنامه‌هایی مثل دوربین، فرمان صوتی و نرم‌افزارهای دیگر اشاره کرد.

گوشی سامسونگ Z4 قرار است در برخی کشور ها از جمله هند راهی بازار شود. گوشی‌های سری Z این شرکت که با سیستم عامل تایزن راهی بازار می‌شوند در کشور هند با استقبال خوبی مواجه شده‌اند. این محصول در رنگ‌های مشکی، طلایی و نقره‌ای راهی بازار می‌شود.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب سامسونگ گوشی Z4 را معرفی کرد در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :سامسونگ گوشی Z4 را معرفی کرد
http://mofidestan.ir/%d8%b3%d8%a7%d9%85%d8%b3%d9%88%d9%86%da%af-%da%af%d9%88%d8%b4%db%8c-z4-%d8%b1%d8%a7-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%b1%d8%af/

نظرات() 



پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396

آموزش دریافت آی پی مودم اینترنت

• نوشته شده توسط: نویسنده Ž



مفیدستان:

آموزش دریافت آی پی مودم اینترنت

ترفند دریافت ip مودم

بعضی اوقات اینترنت منزل یا محل کار نیاز به تعویض رمز دارد و همین موضوع باعث میشود تا آی پی داشته باشیم.

زیرا در همه مودم ها برای ورود به صفحه تنظیمات، باید آدرس IP آن را در مرورگر تایپ کنید تابه صفحه تنظیمات دست پیدا کنید. اغلب مودم ها به طور پیش فرض دارای یکی از دو آدرس ۱۹۲.۱۶۸.۱.۱ و یا

۱۹۲.۱۶۸.۰.۱ هستند اما ممکن است به دلایلی این آدرس را تغییر داده باشید و نتوانید آن را به خاطر بیاورید که در این صورت برای یافتن این آدرس باید مراحل زیر را دنبال کنید:

روش اول: به منوی استارت ویندوز بروید و در پنجره Run دستور cmd /k ipconfig را تایپ کنید؛ حال در فهرستی که برایتان ظاهر می شود، به دنبال عبارت Default Gateway بگردید؛ عدد مقابل آن، آدرس آی پی روتر یا مودم شماست.

روش دوم: دوباره به سراغ منوی استارت و پنجره Run بروید و این بار دستور cmd /k tracert را تایپ کنید تا آدرس آی پی در اولین خط این پنجره نمایش داده شود.

روش سوم: اگر هیچ یک از این روش ها جواب نداد، می توانید روتر یا مودم خود را Reset کنید تا به تنظیمات اولیه خود برگردد. در این حالت آدرس آی پی شما به طور معمول ۱۹۲.۱۶۸.۰.۱ یا ۱۹۲.۱۶۸.۱.۱ خواهد بود.

برای Reset کردن دستگاه، در زیر آن به دنبال کلیدی باشید که عبارت Reset در کنار آن نوشته شده باشد. حال آن را بفشارید و ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید.

توجه کنید که در صورت Reset کردن مودم تمامی تنظیمات به حالت کارخانه ای برمی گردد و ارتباطتان قطع می شود. برای ارتباط مجدد، یا باید خودتان تنظیمات لازم را درون آن اعمال و یا به سرویس دهنده اینترنت ADSL تان مراجعه کنید و مودم را برای تنظیم مجدد در اختیارشان بگذارید.

منبع :wahidonline.persianblog.ir



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب آموزش دریافت آی پی مودم اینترنت در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش دریافت آی پی مودم اینترنت
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%a2%db%8c-%d9%be%db%8c-%d9%85%d9%88%d8%af%d9%85-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/

نظرات() 



چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396

طرز تهیه توپک پاستا خوشمزه و عالی

• نوشته شده توسط: نویسنده Ž



مفیدستان:

طرز تهیه توپک پاستا خوشمزه و عالی

طرز تهیه توپک پاستا خوشمزه و عالی

یک غذای دیدنی و خوشمزه به نام توپک پاستا که اکثر از همۀ مورد علاقه کودکان قرار خواهد گرفت و هنر آشپزی را به نمایش میگذارد. پاستاها را به صورت توپ دربیاورید، درون آرد سوخاری بغلتانید و در تابه سرخ کنید. اینطوری غذای اخیر و شگفت انگیز دارید، که هم خودتان و هم بقیه اعضای خانواده از مشاهده آن گل از گلشان باز می‌شود.

مواد مورد نیاز:
پاستا حلزونی: ۸ پیمانه
ژامبون گوشت «نگینی خرد شده»: ۶ پیمانه
پنیر فونتینا: ۱ پیمانه
تخم مرغ: ۳ عدد
شیر گرم: ۱ پیمانه + ۲ ق س
پنیر چدار: ۲٫۵ پیمانه
خامه ترش: سه چهارم پیمانه
آرد: ۱ ق س + یک دوم پیمانه
پودر سوخاری: ۲٫۵ پیمانه
نمک، فلفل سیاه، فلفل سفید: به میزان لازم
روغن مایع: به میزان لازم
کره: ۱ ق س

روش پخت:
۱٫ داخل قابلمه ای مقداری آب ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. سپس پاستا را به همراه ۱ قاشق سوپخوری نمک به آن افزوده و بگذارید تا بپزد «ولی له نشود». سپس آبکش کرده و کنار بگذارید.

۲٫ کره را داخل تابه ای روی حرارت ذوب کنید. بعد ۱ قاشق سوپخوری آرد را به آن افزوده و هم بزنید تا بوی خامی آن از بین برود «به مدت ۲ دقیقه»، سپس ۱ پیمانه شیر گرم به آن افزوده و به هم زدن ادامه دهید تا کمی غلیظ شود. بعد ۱ پیمانه پنیر چدار را به آن افزوده و هم بزنید تا ذوب شود.

۳٫ پاستای پخته شده، سس پنیر، خامه ترش، ژامبون، بقیه پنیر چدار، پنیر فونتینا، ۱ قاشق چایخوری نمک و مقداری فلفل سفید را درون ظرفی ریخته و مخلوط کنید. سپس با در بسته به مدت ۲ ساعت داخل یخچال بگذارید.

۴٫ یک دوم پیمانه آرد، ۱ قاشق چایخوری نمک، فلفل سیاه و فلفل سفید را داخل کاسه ای ریخته و مخلوط کنید.

۵٫ تخم مرغ و بقیه شیر را درون کاسه ای دیگر ریخته و مخلوط کنید.

۶٫ پودر سوخاری را درون ظرفی بریزید.

۷٫ پاستا را از یخچال خارج کرده، از آن به اندازه یک نارنگی برداشته و در دست گرد کنید «تقریبا ۳۶ توپک».

۸٫ هر توپک را به ترتیب در مخلوط آرد، مخلوط تخم مرغ و پودر سوخاری غلتانده، به مدت ۱۰ دقیقه در یخچال بگذارید.

۹٫ مقداری روغن داخل تابه ای نسبتا گود ریخته و روی حرارت بریزید. بعد توپک را داخل روغن غوطه ور قرار داده و سرخ کنید تا قهوه ای رنگ شود «حدود ۳ دقیقه»، سپس روی دستمال حوله ای قرار دهید تا روغن اضافه آن خارج شده و به صورت داغ سرو کنید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب طرز تهیه توپک پاستا خوشمزه و عالی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :طرز تهیه توپک پاستا خوشمزه و عالی
http://mofidestan.ir/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%aa%d9%88%d9%be%da%a9-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d9%85%d8%b2%d9%87-%d9%88-%d8%b9%d8%a7%d9%84%db%8c/

نظرات() 



سه شنبه 12 اردیبهشت 1396

اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما

• نوشته شده توسط: نویسنده Ž



مفیدستان:

درمان اختلال عصبی

درمان اختلال عصبی , اضطراب، واژه ای عمومی برای چندین مدل اختلال در بدن است که سبب استرس، ترس، نگرانی و دلهره می شوند. این اختلال ها، طرز رفتار و احساسات ما را تحت تاثیر قرار داده و می توانند مسبب بروز علائم فیزیکی واقعی شوند. اضطراب مبهم و ناراحت کننده است، در حالی که اضطراب شدید می تواند شخص را از پای بیندازد و تاثیرات جدی روی زندگی فرد بگذارد.

انسان عمدتا زمانی اضطراب را تجربه می کند که با یک چالش مهم روبرو می شود، مثل امتحان یا آزمونی مهم، اجرا برابر جمعی کثیر یا حتی حین مصاحبه. چنین اضطرابی را کاملا طبیعی و قابل قبول می خوانند اما اگر مسئله به قدری پیچیده شود که فرد قادر به خوابیدن نباشد یا توانایی انجام کارهای عادی را از دست بدهد، شرایط فرق می کند.

با این حال، از لحاظ علمی نمی توان اضطراب را در همین یک واژه خلاصه و تعریف کرد. بنابراین متخصصین امر، مسئله ای که ما صرفا به عنوان اضطراب می شناسیم را در چندین بخش به صورت جداگانه تشریح کرده اند زیرا هر کدام از آنها یک نوع از آ سیب را برای بیمار ایجاد کرده و در صورت معالجه نشدن دقیق، برای بیمار مشکلات جدی را ایجاد می کنند.

اختلال اضطراب فراگیر یا GAD

اختلال اضطراب فراگیر یا Generalized Anxiety Disorder یک اختلال مزمن است که با اضطراب بیش از اندازه و طولانی مدت و نگرانی در مورد وقایع، اتفاق ها و شرایط نامشخص زندگی همراه است. کسانی که از GAD رنج می برند، عمدتا در مورد سلامت، وضع مالی، خانواده، شغال و تحصیل خود احساس نگرانی می کنند اما در شناسایی آن مشکل خاص و کنترل نگرانی ها ناتوان هستند. ترس آنها عمدتا غیرواقعی یا بی تناسب با شرایطی است که انتشارش می رود. بدون آن که واقعا اتفاق بدی قرار باشد رخ دهد، این افراد انتظار شکست و فاجعه را دارند؛ به حدی که اعمال روزمره شان نظیر کار، تحصیل، فعالیت های اجتماعی و روابط شان نیز تحت تاثیر قرار می گیرد.

اختلال وحشت زدگی

در اختلال وحشت زدگی، حملات مختصر و ناگهانی وحشت فراوان و دلهره را می توان مشاهده کرد که منجر به لرزیدن، پریشانی، سرگیجه، تهوع و مشکل تنفسی می شود. این حملات عمدتا ناگهانی شکل گرفته و در عرضه ۱۰ دقیقه به اوج خود می رسند اما ممکن است چند ساعت فرد را در آن حالت قرار دهند. اختلال وحشت زدگی عمدتا زمانی رخ می دهد که تجربه ای ترسناک کسب کرده باشید یا تحت تاثیر استرس طولانی مدت قرار گرفته باشید اما می تواند ناگهانی هم باشد.

فوبیا

در این مورد کم و بیش همه اطلاعاتی داریم. تعریف فوبیا، ترس غیرمنطقی و دوری جستن از یک شیء یا شرایط خاص است. فوبیا با اختلال اضطراب فراگیر تفاوت دارد، چرا که فوبیا، احساس ترسی ناشی از دلیلی خاص را به همراه دارد. این ترس یا غیرمنطقی است یا غیرضروری اما با این حال فرد باز هم نمی تواند اضطرابی که در نتیجه آن حاصل می شود را کنترل کند. فوبیای یک انسان می تواند به هر چیزی ربط داشته باشد؛ از یک شرایط و موقعیت خاص گرفته تا یک شیء غیرزنده یا حیوانی بی آزارد. برای مثال، آگورافوبیا به ترس از مکان های باز و شلوغ گفته می شود و فرد حین قرار گرفتن در این شرایط دچار اضطراب شدید و حملات وحشت زدگی می شود.

اختلال اضطراب اجتماعی

تا به حال شده که از قضاوت شدن توسط دیگران احساس واهمه داشته باشید یا به سبب ظاهر خود از حضور در ملأعام احساس شرمندگی کنید؟ به این نوع ترس، اختلال اضطراب اجتماعی می گویند. چنین شرایطی سبب می شود تا فرد از بودن در موقعیت های اجتماعی دوری بورزد و نخواهد را کسی ارتباط برقرار کند. او احساس می کند که شرایط سبب تحقیرش می شوند و باید از بودن در جمع خودداری کند.

اختلال وسواس فکری عملی با OCD

اختلالی که از آن حرف می زنیم را می توان در بسیاری از افراد مشاهده کرد. یکسری تفکرات یا رفتارهایی که مرتبا تکرار شده و ناگهانی و سرزده به سراغ فرد می آیند. کسانی که از این اختلال رنج می برند، می دانند که وسواس شان غیرمنطقی و غیرعقلانی است اما آن کار را انجام می دهند تا از اضطراب شان کاسته شود. گاهی اوقات تفکرات و منطق این افراد بسیار خرافی می شود. برای مثال راه رفتن با حالتی خاص یا انجام منظم چندین کار برای رسیدن به آرامش، مثل شستن و تمیز کردن وسایل شخصی، دست ها یا حتی جابجا کردن اجزای داخل اتاق و خانه بدون آن که نیازی به مرتب کردن باشد.

اختلال استرسی پس از ضایعه روانی یا PTSD

جنگ، تجاوز، گروگانگیری یا تصادف شدید، مواردی هستند که می توانند
فرد مورد تعرض را در شرایط اختلال استرس پس از ضایعه روانی یا PTSD قرار دهند.
PTSD عمدتا همراه با مرور گذشته (آن لحظات به خصوص دشوار) و تغییر رفتار همراه است.

اختلال اضطراب جدایی

این نوع از اضطراب زمانی رخ می دهد که از یک شخص یا مکانی که احساس امنیت و راحتی را برای شما تامین می کرده، دور شوید. گاهی اوقات جدایی منجر به وحشت زدگی می شود و آن را زمانی که واکنش بیش از حد طبیعی یا غیر طبیعی باشد یک اختلال به حساب می آورند.

اختلال اضطراب ممکن است توسط فاکتورهای محیطی، ژنتیکی، عوامل پزشکی، تغییرات شیمیایی در مغز، مصرف بیش از اندازه مخدرها و نوشیدنی های الکلی یا ترکیبی از همه اینها شکل بگیرد. عمدتا اما دلیل اصلی روی دادن اضطراب، استرس بیش از اندازه است. معمولا، اضطراب واکنش به فشارهای بیرونی است اما این امکان وجود دارد که تلقین منفی (این عادت که به خود بقبولانیم همیشه بدترین اتفاق قرار است رخ دهد) نیز سبب ایجاد اضطراب شود. درمان اختلال عصبی

اضطراب ناشی از عوامل خارجی و محیطی

فاکتورهای محیطی که انواع مختلفی از اضطراب را پدید می آورند، عبارتند از: ترومای ناشی از اتفاقاتی نظیر تجاوز، گروگان گرفته شدن یا مرگ شخصی نزدیک. استرس ناشی از روابط شخصی، ازدواج، دوستی و طلاق، استرس کاری/ استرس تحصیلی/ استرس مالی/ استرس ناشی از یک فاجعه طبیعی/ کمبود اکسیژن در ارتفاعات/ استرس ناشی از عوامل پزشکی.

اضطراب با فاکتورهای پزشکی نظیر کم خونی، آسم، عفونت ها و انواع مشکلات قلبی در ارتباط است. درمان اختلال عصبی
برخی از این عوامل مرتبط عبارتند از: استرس ناشی از یک بیماری بسیار جدی/ عوارض جانبی داروها/ مواجهه با علائم یک بیماری/ کمبود اکسیژن در نتیجه آمفیزم و آمبولی ریوی/ اضطراب ناشی از مصرف بیش از حد مواد و نوشیدنی های الکلی.

تخمین زده شده در حدود نیمی از بیماران درگیر با بیماری های روانی که از سرویس های سلامتی برای درمان بیماری خود نظیر GAD، اختلال وحشت زدگی یا فوبیاهای اجتماعی استفاده می کنند، به این دلیل مراجعه می کنند که بستگی به الکل یا بنزودیازپاین دارند. به طور کلی، اضطراب از این مسائل نیز نشأت می گیرد: مصرف مواد مخدری نظیر کوکائین یا آمفتامین ها/ ترک مواد مخدر مثل هروئین یا داروهایی مثل ویکودین،بنزودیازپاین و باربیتورات ها/ اضطراب ناشی از عوامل ژنتیکی.

این مسئله توسط برخی از محققین ذکر شده که فردی با سابقه خانوادگی در زمینه اضطراب،
شانس بیشتری در نمایش دادن این حالت روحی دارد.
جدا از تمام موارد دیگر، برخی افراد به سبب کدهای ژنتیکی شان شانس بالاتری در ابتلا به چنین اختلال هایی را دارند. درمان اختلال عصبی

اضطراب ناشی از تغییرات شیمیایی مغز

انتقال دهنده های عصبی یا نوروترانسمیترها، یکی از بخش های اساسی سیستم عصبی بدن هستند و تحقیقات نشان داده که داشتن میزان نامتناسب از آنها می تواند سبب اختلال اضطراب فراگیر شود. وقتی که انتقال دهنده های عصبی به شکل درستی کار نمی کنند، راه های ارتباطی مغز به هم ریخته می شود و مرکز کنترل بدن ممکن است به درستی عمل نکند. چنین مسئله ای منجر به اضطراب نیز خواهد شد.

درمان اختلال عصبی

درمان اختلال عصبی

اضطراب مبهم و ناراحت کننده است و اضطراب شدید میتواند شخص را از پای بیندازد

تشخیص اضطراب

یک روانپزشک، روانشناس یا متخصص حرفه ای سلامت روح و روان معمولا می تواند این اختلال را تشخیص داده و دلایل آن را نیز شناسایی کند. پزشک معمولا یک تاریخچه مختصری از فرد و داروهای مصرفی را جویا می شود، سپس بررسی فیزیکی انجام داده و اگر لازم باشد دستور انجام آزمایش را می دهد. البته، هیچ تست آزمایشگاهی نمی تواند مشخص کند که این بیماری در بدن فرد دیده می شود یا خیر اما با استفاده از نتایج آن می توان متوجه شرایط خاصی در بدن شد که شاید نقشی در ایجاد بیماری داشته باشد. برای تشخیص اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، فرد باید این سه مولفه را داشته باشد تا متخصص متوجه آن شود:

اضطراب مهم ترین اختلال عصبی در زندگی مدرن

حداقل به مدت ۶ ماه، در عمده روزها، پیرامون رویدادها و فعالیت های مختلف شدیدا نگران و مضطرب باشد. درمان اختلال عصبی

کنترل کردن نگرانی خود را دشوار بداند.

حداقل دارای سه ویژگی از این علائم مرتبط با اضطراب باشد: بی قراری، خستگی، زودرنجی، تنش عضلانی، مشکل در خواب، مشکل در تمرکز.

علائم اختلال اضطراب

به جز علائم روحی که شدیدترین بخش این اختلال ها به حساب می آیند، معمولا فردی که از بیماری رنج می برد یکسری علائم فیزیکی نیز از خود نشان می دهد که به تشخیص بیماری کمک بسیاری می کند. از جلمه آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: لرز/ سوزش معده/ تهوع/ اسهال/ سردرد/ کمردرد/ تپش قلب/ خواب رفتن اعضای بدن مثل دست یا پا/ عرقا کردن یا برافروخته شدن/ بی قراری/ سریع خسته شدن/ مشکل در حفظ تمرکز/ زودرنجی/ تنش عضلانی/ ادرار مکرر/ مشکل در خواب/ واکنش های ترس مکرر.

کسانی که از اختلال وحشت زدگی رنج می برند نیز ممکن است تجربه هایی مشابه به کسانی که به GAD مبتلا هستند را کسب کنند. علاوه بر این علائم، تنگی نفس، گیجی، احساس خفگی و درد سینه را باید به نشانگان این افراد افزود. در مورد مبتلایان به PTSD باید مرور خاطرات گذشته و تجربه دوباره تروما، بیش از حد مراقب اطراف خود بودن، آسیب پذیری روحی – روانی و دوری از افراد یا مکان های خاص را نیز افزود.

درمان اضطراب

اضطراب را می توان با مراجعه به روان درمان یا به صورت مستقل درمان کرد.
نهایتا نوع درمان وابسته به دلیل ایج-اد اضطراب و اولویت های بیمار متفاوت است.
عمدتا، درمان ترکیبی است از روان درمانی، رفتاردرمانی و مصرف داروها.
گاهی اوقات، اعتیاد به الکل، افسردگی یا هر دوی این موارد با هم به قدری تاثیر قدرتمندی روی فرد دارند
که باید منتظر ماند تا این دو تحت کنترل فرد در آمده و سپس به درمان اضطراب فکر کرد.

خوددرمانی

در برخی موارد، اضطراب را در خانه و بدون نظارت هیچ پزشکی هم می توان درمان کرد.
با این حال، در صورتی خوددرمانی امکانپذیر است که فرد به طور کلی دلیل اضطراب را پیدا کرده باشد
و بتواند آن را از بین برده یا از آن دوری کند.
ورزش های مختلف و راهکارهای متنوعی برای کنترل مسئله پیشنهاد شده است:
یاد بگیرید که استرس را در زندگی خود مدیریت کنید.

مواظب فشارها و ضرب الاجل ها باشید و برای مدتی از درس و کار کنار بکشید و برای خودتان زمان بگذارید. درمان اختلال عصبی
تکنیک های متنوعی از آرام سازی را بیاموزید.
اطلاعات در مورد متدهای تمدد اعصاب و تکنیک های مدیتیشن را می توان در کتاب و اینترنت پیدا کرد.
تنفس شکمی را تمرین کنید.
یعنی عمیق و آهسته و به واسطه بینی، هوا را وارد ناحیه شکمی کرده
و سپس آهسته از راه دهان هوا را خارج کنید.
تنفس عمیق برای مدت طولانی، به خاطر اکسیژن زیاد می تواند سبب سرگیجه شود.

به جای تلقین تفکرات منفی، با خودتان در مورد مسائل مثبت و باورهای درست تان صحبت کنید. درمان اختلال عصبی
لیستی از این موارد مثبت تهیه کرده و جایگزین لیست تفکرات منفی خود کنید.

تصور داشته باشید که به سوی غلبه بر مشکلات و ترس های تان برآمده اید.
با شخصی که حامی تان است صحبت کنید. مدیتیشن کنید. ورزش کنید.
حمام های گرم و طولانی داشته باشید و در اتاقی تاریک استراحت کنید.

داروهای مورد استفاده

بنزودیازپاین ها معروف ترین رده داروهایی هستند که برای درمان اضطراب به کار می روند
اما به سبب طبیعت معتاد کننده ای که دارند، مصرف شان اخیرا با کاهش مواجه شده است.
از شناخته شده ترین بنزودیازپاین ها می توان به دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زاناکس)، لورازپام (آتیوان) و کلونازپام (کلونوپین)* اشاره کرد.

در پژوهش های اخیر، بنزودیازپاین ها به شدت مورد انتقاد بوده اند.
تحقیقات جدید دانشگاه بوردوی فرانسه نشان می دهد بزرگسالانی که بنزودیازپاین مصرف می کنند،
شانس بسیار بیشتری در زمینه بروز جنون طی ۱۵ سال پس از (یا حین) مصرف دارند.
تقریبا ۳۰ درصد فرانسوی های بالغ، بنزودیازپاین مصرف می کنند.
داروهای ضد افسردگی نیز برای اضطراب به کار می روند.
از جمله آنها می توان به سرترالین (زُلفت)، پاروکستین (پاکسیل)، فلوکستین (پروزاک)،
سیتالوپرام (لکساپرو) و ونلافاکسین (افکسور) اشاره داشت.
با این حال، داروهای ضد افسردگی نیز سبب تهوع و ناتوانی جنسی می شوند. درمان اختلال عصبی

جلوگیری از اضطراب

اگرچه اختلال اضطراب قابل پیشگیری نیست ولی راه هایی برای کاهش ریسک درگیر شدن با آن وجود دارد
که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
مصرف کمتر کافئین، چای، نوشابه و شکلات/ مشاوره با پزشک یا داروساز در مورد داروهای گیاهی که مصرف می شود
/ ورزش مداوم/ خوردن غذاهای سالم/ داشتن الگوی خواب ثابت/ مشاوره و دریافت حمایت پس از یک واقعه ناگوار/ اجتناب از الکل و مخدرها.

هفته نامه صدا



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b5%d8%a8%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%85%d8%af%d8%b1%d9%86%d9%90-%d9%85%d8%a7/

نظرات()